设计一天合理的营养饮食.包括三餐,注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例!

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/07/12 22:17:14

设计一天合理的营养饮食.包括三餐,注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例!
不要笼统的答案,该吃什么东西大家都知道.需要的是一个具体的方案,三餐已经搭配好的,保证营养、热量等等,最需要注意的是碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例.（最好附注方案的理由.）

你是减肥期?还是平常生活?还是别的?说清楚啊!
再问：是作业。没什么目的，就是要求健康，因为涵盖一些比例，要求自己配食物的时候符合标准。
再答：营养指数为：蛋白质约75克，碳水化合物约225克，脂肪约30克，总热量约1800~2000千卡。第一餐早晨7：30~8：00 两个鸡蛋一杯牛奶250毫升 5克花生酱两片面包或一个小馒头这是一天的开始，所以早餐非常重要。第二餐中午12：00 150克瘦肉、鱼、虾等 200克青菜 150克主食（米饭）饭后1小时吃一个水果大多数人这一餐都是在食堂或者外面吃，所以很难控制油脂，这里我们给您的建议就是如果油脂过多最好用水刷一下。别怕麻烦和面子。第三餐晚上5：00~6：00 4片火腿 2片青菜 2片全麦面包 4片西红柿一个水果把这几种食物制成一份火腿三明治。提前在家做好，吃完也用不了几分钟，更不会耽误工作。

大学生一周营养食谱,要有三餐,每餐的脂肪、蛋白质、碳水化合物和总能量要标出蛋白质包括能量吗,脂肪和碳水化合物的区别? 设计一份蛋白质含量约为30克,脂肪23克,碳水化合物120克的营养午餐碳水化合物、脂肪、蛋白质平时的功能比例是什么? 食物标签上的热量包括蛋白质脂肪和碳水化合物所产生的热量吗吗设计一份健康食谱,要求营养搭配合理(一周三餐的食谱）三大营养物（蛋白质,碳水化合物,脂肪）的产热系数分别是多少? 脂肪蛋白质和碳水化合物被用于产热供能的步骤? 人体内的蛋白质和脂肪能变成碳水化合物吗? 碳水化合物,脂肪和蛋白质的消化最终产物是什么? 土豆的脂肪蛋白质和碳水化合物分别是多少低纤维膳食的能量摄入是多少?碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入比例是多少?