三千米跑多少分钟
来源:学生作业帮 编辑:搜搜考试网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/20 05:28:34
三千米跑多少分钟
![三千米跑多少分钟](/uploads/image/z/16925042-2-2.jpg?t=%E4%B8%89%E5%8D%83%E7%B1%B3%E8%B7%91%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%88%86%E9%92%9F)
我是体育狂人,20年的教学训练了.很高兴为你服务,你的问题:三千米长跑技巧?
最好成绩为5分12秒提高到4分40秒之内,或者更好,我现在15岁.具体情况:我是高二的男生,还有六天开运动会,我一冲动报了个3000米,⊙﹏⊙b汗 平时也没练过什么长跑,我不想给班级抹黑,最起码56个人,能进前20就行,我要求不高.这五天我应该怎么做能尽量提高一下成绩,还有那些人为因素,例如;葡萄糖,维生素C,红牛.还需要什么,另外说一下3000米技巧,谢谢大家了.我的回答:时间看来不允许你训练了,不过技巧就可以告诉你,你目前要做的就是3天做做有氧慢跑,体会呼吸节奏(三步一吸,三步一呼),还有就是在比赛中采用跟随战术,在跟随队伍中保持和前面人的节奏同步(可以省力),就可以了.如果有兴趣,
星期一
1、热身1500米
2、柔韧练习(自选)
3、加速跑80米X2
4、有氧跑练习:走炮交替,45分钟-60分钟.
5、放松
星期二
1、热身3000米
2、柔韧练习(自选)
3、打篮球或踢足球60分钟
4、放松:游泳15分钟
星期三
1、热身3000米
2、柔韧练习(自选)
3、加速跑60米X2
4、有氧跑练习:2000米跑(中等速度)
5、放松
星期四
1、热身3000米
2、柔韧练习(自选)
3、杠铃练习:A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X4
4、放松
星期五(同周二)星期六、日休息.
最好成绩为5分12秒提高到4分40秒之内,或者更好,我现在15岁.具体情况:我是高二的男生,还有六天开运动会,我一冲动报了个3000米,⊙﹏⊙b汗 平时也没练过什么长跑,我不想给班级抹黑,最起码56个人,能进前20就行,我要求不高.这五天我应该怎么做能尽量提高一下成绩,还有那些人为因素,例如;葡萄糖,维生素C,红牛.还需要什么,另外说一下3000米技巧,谢谢大家了.我的回答:时间看来不允许你训练了,不过技巧就可以告诉你,你目前要做的就是3天做做有氧慢跑,体会呼吸节奏(三步一吸,三步一呼),还有就是在比赛中采用跟随战术,在跟随队伍中保持和前面人的节奏同步(可以省力),就可以了.如果有兴趣,
星期一
1、热身1500米
2、柔韧练习(自选)
3、加速跑80米X2
4、有氧跑练习:走炮交替,45分钟-60分钟.
5、放松
星期二
1、热身3000米
2、柔韧练习(自选)
3、打篮球或踢足球60分钟
4、放松:游泳15分钟
星期三
1、热身3000米
2、柔韧练习(自选)
3、加速跑60米X2
4、有氧跑练习:2000米跑(中等速度)
5、放松
星期四
1、热身3000米
2、柔韧练习(自选)
3、杠铃练习:A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X4
4、放松
星期五(同周二)星期六、日休息.
三分钟跑一千米一分钟跑多少千米?
豹子一分钟能跑多少千米
猎豹1分钟能跑多少千米
猎豹一分钟能跑多少千米
一辆摩托车平均每分钟行驶四分之三千米,10分钟行驶多少千米,一小时行驶多少千米
一辆汽车五分之三分钟行了九分之四千米,这辆车每分钟行多少千米,行一千米需要多少分钟?
一辆汽车三分钟行驶五千米,这辆汽车平均每分钟行驶多少千米?它行驶一千米需要多少分钟?
一辆汽车三分钟行驶五千米这辆汽车平均每分钟行驶多少千米?它行驶一千米需要多少分钟
小红跑步的速度是十分之三千米/分.照这样计算,她六分钟能跑多少千米?五分之四分种呢?
一辆汽车三分钟行驶五千米.这辆汽车平均每分钟行驶多少千米?它行驶1000米需要多少分钟?
蜂鸟每分钟可飞十分之三千米,三分之二分钟可飞行多少千米?根据的数量关系式是 ( ).
猎豹一分钟大约能跑多少千米?