什么叫等动性收缩训练方法
来源:学生作业帮 编辑:搜搜考试网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/07/08 18:45:29
什么叫等动性收缩训练方法
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等动训练法,是借助一种等动练习器来进行力量训练的方法.等动练习器是在一种离心制动器上连一条拉绳而成,拉动越快,离心制动器所产生的制动阻力就越大.总之,器械所产生的阻力总是与用力的大小相适应,在关节活动的全部范围内都能给 肌肉相应的阻力,使肌肉能符合运动实际的需要.
动作速度不变.器械的阻力与练习者用的力量成正比,保证动作过程中肌肉始终受到最大的负荷刺激.这种练法称为等动训练.等动训练是通过等动练习器(联合器械)进行的.
等动训练具有等张训练和等长训练的优点,即能在整个动作范围内(等张训练)使用最大的力量(等长训练).为了更快地增长力量,每周可进行4—5次等动训练,每课一个部位最大等动收缩1一5次,每次持续1—3秒.
动作速度不变.器械的阻力与练习者用的力量成正比,保证动作过程中肌肉始终受到最大的负荷刺激.这种练法称为等动训练.等动训练是通过等动练习器(联合器械)进行的.
等动训练具有等张训练和等长训练的优点,即能在整个动作范围内(等张训练)使用最大的力量(等长训练).为了更快地增长力量,每周可进行4—5次等动训练,每课一个部位最大等动收缩1一5次,每次持续1—3秒.