成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少!

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/08/02 21:56:07

成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少!
20岁 165CM 56.5KG 想在12月底减到52KG 每天都会有1—2小时的运动最近热量摄入在1000大卡以下上网的时候发现好多说法什么每天热量摄入低于1000会得癌症啊之类的急需知道每天热量的最低摄入量到底是多少还有在多少大卡的情况下代谢情况能更利于减肥啊因为热量摄入太低怕营养不够应该买些什么营养剂来补充营养

得癌什么的不至于,摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量.一般情况下最少不低于1200卡.如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率,长时间超低热量进食会导致基础体温下降,很多长期节食的女生体温一般只有35度,手脚冰凉怕冷,脱发水肿问题一大堆.
减肥不能求快,体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降,减肥越快越容易反弹,这并不是你用意志可以控制的.我的经验是每天摄入1500卡热量,做能消耗大约500卡热量的运动,长期坚持.另外,减肥是改变生活方式,需要一点点的努力.你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持,并将其变为一种习惯才能真正减重.
我想你推荐一个健康瘦身的网站,叫薄荷,你可以去看看,我觉得很不错.

减少热量摄取、增加蛋白质摄入如何帮助减肥? 求每天摄入的热量我是一个13岁的女生,身高150左右,大约44kg左右,正在减肥,每天摄入多少卡合适呢,每天1500会不每天人体摄入的能量控制在多少千焦能减肥请把单位换算成千焦减肥过程中的能量摄入我有个疑问,在减肥中的朋友经常会对食物所含的能量很在意,每天摄入少量的能量食物,但是有些坚果类或巧克每人每天食用油的摄入量是多少? 中国成年女性平均身高和体重是多少大卡是多少卡路里?人一天摄入的热量是多少? 减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克? 减肥应该摄入多少碳水化合物成年女性在排卵期只排一个卵子吗, 人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算每天人体需要摄入多少热量,热量是怎么计算的