如何练健美啊我手无缚鸡之力,还有啤酒肚,但是我想练健美,有什么样的方案能在3个月之内在家练出腹肌、胸肌和手臂肌肉,方案最

怎样才能让肌肉发达我今年18,体型标准,只想用拉力器来练胸肌,腹肌,还有4肢!可以吗? 还请细讲饮食那方面的! 我的英语烂,但是我想在2个月之内练好口语,因为我热爱旅行,请问什么方法和书可以让我提高! 运动员和练健美的人不怕冷,是因为肌肉细胞中含有较多的（ ）. A.叶绿体 B.线粒体 C.细胞壁 D.细胞膜 如何练1500米我想要练练1500的,以后看能练出个什么水平如果练的话 一年内会破记录吗 女生怎样练腹肌?13岁每天都做仰卧起坐,练了快一个月了,从每天30下加到45下,就是练不出来,怎样尽快练出来呀,是那种能 臂力棒练什么?请问下臂力棒能把手臂练粗吗?还可以练胸肌吗? 用大桶水怎么练肌肉?在家没事喜欢练练肌肉,但是没工具,我看到了大桶水,我就抱着做下蹲,但是后腰好疼,有没有好的办法 全衡乳清蛋白、分离乳清蛋白,练健美吃哪个? 怎么能把腹肌练的漂亮 为什么许多人左右腹肌块的大小不一样 寻求实验方案.可以的话,必须在一个月之内完成；且材料要易于寻找,一定要是初中的.希望能有题目和方案,急.可以加悬赏.注： 如何在一个月之内将普通话中的平舌和卷舌练好? 普通话差 怎么办?声调拿不准,应该读什么书?还有应该怎么练?给个具体的方案!