跑步如何发挥到极限?初三就要考跑步了,我现在初二,必须要做比别人快一步的修行,所以问问大家,要怎么才能发挥到极限
来源:学生作业帮 编辑:搜搜考试网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/09 13:14:26
跑步如何发挥到极限?
初三就要考跑步了,我现在初二,必须要做比别人快一步的修行,所以问问大家,要怎么才能发挥到极限
初三就要考跑步了,我现在初二,必须要做比别人快一步的修行,所以问问大家,要怎么才能发挥到极限
少年,我恰巧是马拉松爱好者,在此抛砖引玉了.
初中的跑步基本上就是1000米吧,我假设你是男生了.
一般情况下,中短距离(2000以内)的跑步,训练量应该是比赛量4-5倍,如果是长距离,像马拉松这样的,训练量应该达到比赛量(42公里)的80%以上,这样的话体力方面就应该可以确保无虞.
但是这仅仅是体力,要知道跑步不是比谁跑的远,而是相等距离内谁快,因此速度也很重要,因此在练耐力的同时也不要忽视速度练习.
速度怎么练?间歇跑或者计时跑,简单说就是计时跑一个200米或者400米,然后休息几十秒,马上再以刚才的时间跑一个200或者400..以此类推,连续跑几次(看你身体条件,可以逐步增加次数和缩短中间休息时间),可以有效增强跑步过程中的速度能力.
你还有一年时间,青少年一年之内的提高时非常大的,你现在开始练,到时候肯定是优秀的成绩.你可以每周跑3次间歇跑练速度,2次长距离5000米拉体力,中间穿插2天休息.
初中的跑步基本上就是1000米吧,我假设你是男生了.
一般情况下,中短距离(2000以内)的跑步,训练量应该是比赛量4-5倍,如果是长距离,像马拉松这样的,训练量应该达到比赛量(42公里)的80%以上,这样的话体力方面就应该可以确保无虞.
但是这仅仅是体力,要知道跑步不是比谁跑的远,而是相等距离内谁快,因此速度也很重要,因此在练耐力的同时也不要忽视速度练习.
速度怎么练?间歇跑或者计时跑,简单说就是计时跑一个200米或者400米,然后休息几十秒,马上再以刚才的时间跑一个200或者400..以此类推,连续跑几次(看你身体条件,可以逐步增加次数和缩短中间休息时间),可以有效增强跑步过程中的速度能力.
你还有一年时间,青少年一年之内的提高时非常大的,你现在开始练,到时候肯定是优秀的成绩.你可以每周跑3次间歇跑练速度,2次长距离5000米拉体力,中间穿插2天休息.
明天就要考语文了,作文怎么发挥呀?到现在还写不好呢!
我高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会,我报了4×200米和400米,要怎么才能找回跑步的感觉?
跑步怎么才能突破自己的极限 突破极限后要会怎样 突破极限难吗
临近1500米校运会比赛,于是我每晚练习跑步,弄到我脚痛,身痛,我真的好想那天能发挥好,怎么办呢?
100米跑步测试,如何发挥最佳水平.
怎么跑步更快,我现在初二,一千米4分多
初二要期末考了 该怎么全面复习才能考到全班第一
马上要考雅思了~可是现在阅读一点都看不懂,我应该怎么备考?才能考到5分
初三了,怎么学好英语我现在刚上初三,英语基础不好,才得40分,怎么样才能提高成绩到80分,作业不会写,总是抄别人的,我愁
现在已经高三了,英语平时只能考个七十多分,怎么做才能让我的英语提高到100分左右,
初一到初二的这两年课程我一点都没学到,现在;我很后悔…暑假过了马上就要上初三了.
我现在是初三.明天就要模拟考了.怎么样才能有效的复习语文.英语.科学.社会.