搜搜考试网pump it up 减肥计划
来源：学生作业帮 编辑：搜搜考试网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/07/04 01:43:54
pump it up 减肥计划
我平时从不运动每天上学只爱坐着
快假期了我想进行健身运动 但不知从何下手啊 还有不知道什么强度难度该怎么进行
了解到郑多燕+pump it up+insanity健身 但不知该着重练习哪个 哪个比较基础之类的
还有练习的时候需要跑步、游泳之类的同步进行吗.为了最好的效果
我平时从不运动每天上学只爱坐着
快假期了我想进行健身运动 但不知从何下手啊 还有不知道什么强度难度该怎么进行
了解到郑多燕+pump it up+insanity健身 但不知该着重练习哪个 哪个比较基础之类的
还有练习的时候需要跑步、游泳之类的同步进行吗.为了最好的效果
这是我在其他地方看到的跳pump it up 的安排 感觉不错呀
7.15-7.21 第一周 04版第1~5跳
7.22-7.28 第二周 04版第6~7跳 05版第1~3跳
7.29-8.04 第三周 05版第4~7跳 06版第1跳
8.05-8.11 第四周 06版第2~6跳
8.12-8.18 第五周 06版第7跳 07版第1~4跳
8.19-8.25 第六周 07版第5~7跳 08版第1~2跳
8.26-9.01 第七周 08版第3~7跳
（到此共一个半月,整五个版本,为活动基础值,能坚持到这就已经很厉害了!减重满意或想进阶塑性而选其他运动的同学可以结束活动.下面是ODC不跳完不舒服斯基强迫症晋级版）
9.02-9.08 第八周 09版第1~5跳
9.09-9.15 第九周 09版第6~7跳 10版第1~3跳
9.16-9.22 第十周 10版第4~7跳 11版第1跳
9.23-9.29 第十一周 11版第2~6跳
9.30-10.6 第十二周 11版第7跳 12版第1~2跳（黄金周放假,改为三次）
10.7-10.13 第十三周 12版第3~7跳
7.15-7.21 第一周 04版第1~5跳
7.22-7.28 第二周 04版第6~7跳 05版第1~3跳
7.29-8.04 第三周 05版第4~7跳 06版第1跳
8.05-8.11 第四周 06版第2~6跳
8.12-8.18 第五周 06版第7跳 07版第1~4跳
8.19-8.25 第六周 07版第5~7跳 08版第1~2跳
8.26-9.01 第七周 08版第3~7跳
（到此共一个半月,整五个版本,为活动基础值,能坚持到这就已经很厉害了!减重满意或想进阶塑性而选其他运动的同学可以结束活动.下面是ODC不跳完不舒服斯基强迫症晋级版）
9.02-9.08 第八周 09版第1~5跳
9.09-9.15 第九周 09版第6~7跳 10版第1~3跳
9.16-9.22 第十周 10版第4~7跳 11版第1跳
9.23-9.29 第十一周 11版第2~6跳
9.30-10.6 第十二周 11版第7跳 12版第1~2跳（黄金周放假,改为三次）
10.7-10.13 第十三周 12版第3~7跳