蛋白质最多的食物,水果有那些?最好从什么中提取?
来源:学生作业帮 编辑:搜搜考试网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/07/04 00:05:09
蛋白质最多的食物,水果有那些?最好从什么中提取?
![蛋白质最多的食物,水果有那些?最好从什么中提取?](/uploads/image/z/5491134-54-4.jpg?t=%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B4%A8%E6%9C%80%E5%A4%9A%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%2C%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E6%9C%89%E9%82%A3%E4%BA%9B%3F%E6%9C%80%E5%A5%BD%E4%BB%8E%E4%BB%80%E4%B9%88%E4%B8%AD%E6%8F%90%E5%8F%96%3F)
含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;
畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;
禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;
豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.
要是急补蛋白质,可购营养品蛋白质粉,但不要是药字号的,要是保健品.每样食物里或多或少都含有蛋白质,只是量多量少的问题,还有个人对蛋白质的吸收跟所吃的东西也有关系.吸收营养较差,身体素质较差的人,最好不要挑食,油炸类及方便类食品、零食最好少吃,新鲜水果蔬菜可适当多吃,也要多吃杂粮粗粮,有助于消化吸收.高蛋白类食物应是海鲜类,比如鱼.水里的比陆地上的动物含蛋白质要高一些.
畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;
禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;
豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.
要是急补蛋白质,可购营养品蛋白质粉,但不要是药字号的,要是保健品.每样食物里或多或少都含有蛋白质,只是量多量少的问题,还有个人对蛋白质的吸收跟所吃的东西也有关系.吸收营养较差,身体素质较差的人,最好不要挑食,油炸类及方便类食品、零食最好少吃,新鲜水果蔬菜可适当多吃,也要多吃杂粮粗粮,有助于消化吸收.高蛋白类食物应是海鲜类,比如鱼.水里的比陆地上的动物含蛋白质要高一些.