怎样增肥由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/06/29 23:51:11

怎样增肥
由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等.吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食.
增肥十技巧
一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜.
二,当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下.
三,要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗.
四,不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物.
五,饭前可以吃一片消化酶,有助营养的吸收
六,每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重.
七,除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢.
八,养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒.
九,饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动.
十,保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒.

怎样增肥由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢我是一个情感缺乏的人,可能是家庭遗传基因的缘故.请问各位有什么办法让我情感丰富一点? 我现在很想学英语但是没有一点功底有什么好的办法音标的拼法大哥大姐好！本人对英语音标一知半解：由于对英语酷爱的缘故，想学习音标．．．．音标是怎样拼的呢？是元音拼铺音吗？吃叶的植物应多施什么肥我的名字里有雨和虹字,该取什么英文名好呢?好听一点,多写几个. 夏天快到了,冰糕也在逐渐诱惑着我,很想吃,但又怕生糖很高很快什么牌子的可以吃呢? 该如何提高智商我呢,属于一点就通,但不点不通类型的,若何才能使思维更主动一些（吃什么, 我想增肥 ,增肥有什么好的办法吗? 什么动物吃海胆我很想知道吃海胆的有哪些动物, 胃不好的人该吃什么?最近一段时间胃总是不好,吃什么也吃不进去,没什么胃口,经常想呕吐,吃了东西消化也不好,该吃什么好呢, 英语狂烂.是由于初中时英语语法方面就没打好基础?请问我现在该买哪本语法书比较好呢?要很全面的.