100米起跑慢怎么办?

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/07/12 12:51:49

100米起跑慢怎么办?
我现在100米的成绩在12秒左右,想跑进11秒大关.我跟一些能跑11秒5左右的一起跑过,那0.5秒基本都是输在起跑的那10多米距离上.我也的确感觉到自己起跑后的那十多米没劲,蹬出起跑器的那一下也没劲,跟没用起跑器的效果差不多.我该加强哪些方面的训练?

爆发力不足啊你.多跑蹲踞式适应那种感觉.你锻炼点小力量.
比如,仰卧起坐,俯卧撑,跳绳,跑楼梯,负重跑,蛙跳台阶等训练项目,
如果你都是后面赶上的,那说明你持续爆发还行,就是快速爆发不行.
还有多拉韧带,和训练小力量.
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.

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